地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷Ｈ缓笥昧硪恢唤诺慕偶獬牌鹑?恚?幼呕夯郝湎拢?恐唤抛鍪?巍?/p>
?、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了)跳绳也是减手臂的最佳方法每天晚上坚持跳下，(分阶段跳不用一次性跳完)还可以全身减肥不长肌肉床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。减肥；1，黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤2，一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果3，粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜4，黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤5，苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根6，黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天因人而异，希望对大家有帮助！g标签：肌肉跆拳道练的，手臂上还有大腿、小腿、都是肌肉、可以减下去么呵呵，其实很简单，靠着墙把双手抬起举到头上的位置双手握紧夹住头胳膊拉直，头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙晚上下班后或者饭后坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
而且也可以坐着敲打整个大腿外侧这是我学中医的小姨教我的现在穿裤子明显感觉裤管变松些了，这个方法是有效的需要时间来观察，切不能敲打个一个月就放弃了，我现在学习累了就站起来敲一会，我是从十一见过小姨教我后才开始练习的现在和腰比起来腿瘦的最明显了，希望此方法能帮助你，因为它对身体很有益的。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。哎``我小腿肌肉边的好粗```穿裤子超难看`怎么减下去啊吧里的兄弟帮帮忙~！教你个超管用的方法不需太累出汗只要每天能够坚持，敲打胆经下要每个早晨做，晚上千万别敲打(因为晚上的血液循环最慢)它是在舒通血液循环的，帮助下半身的新陈代谢，胆经就是站立时你双手贴裤缝你中指的地方就是正确的位置，用拳头或是把手攒成蛇状(这样受力较大)敲打，轻重要根据自己的感觉走，当您敲打一段时间后大腿外侧会留有淤痕请误耽心，过些天会自然消退的。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。
办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。
